Недостаток витаминов. Как бороться с весенним авитаминозом?

Фото: Весна
Как бы нам не нравился чистый белый снег и утренние прогулки по морозным улицам, мы все с нетерпением ждем весну. Время года, когда солнышко начинает светить чуть ярче и становится теплее.

За зиму природа отдохнула и готова к новой жизни, и лишь только человек за этот период растратил свои силы и весь запас потенциальной энергии и уставший встречает весну.

У многих людей за зимнее время иммунитет сильно ослаб, и весенний период может быть опасным для ослабленного организма. Всю зиму мы пользовались накопленными за лето потенциалами микроэлементов и витаминов, но к концу зимы запасы истощились, мы начинаем остро ощущать весенний авитаминоз. Самочувствие ухудшается, появляется непреодолимая сонливость, в худшую сторону изменилось состояние кожи, ногтей и волос. Начинают обостряться все хронические болезни, и мы чувствуем так, что нет никаких сил радоваться весеннему пробуждению природы.

Фото: Все зеленеет и растет

Все зеленеет и растет

Чтобы не доводить себя до такого состояния, нужно заблаговременно принять необходимые меры. В первую очередь нужно установить правильный рацион питания, чтобы обеспечить свой организм всеми необходимыми для жизни витаминами и микроэлементами.

Увеличить в рационе долю употребления свежих фруктов и овощей. При желании нужно делать салаты и употреблять их. Хорошим подспорьем в поддержании оптимального баланса минералов и витаминов в организме станут свежие соки. Нужно организовать пятиразовое питание и сделать его как можно больше разнообразным. Существенно ограничить потребление сладостей и жирной пищи.

Для поддержания организма необходимо каждый день совершать оздоровительные прогулки по свежему воздуху. Особенно хорошо гулять перед сном хоть четверть часа. Прежде чем лечь спать нужно, проветрить комнату и если не очень холодно оставлять открытой форточку на всю ночь. Мы ведь слишком много времени в зимний период проводим в помещениях.

Так как холод не дает нам возможности вести активный образ жизни, наши мышцы постепенно становятся вялыми, а настроение подавленное и апатичное. Не стоит доводить себя до такого состояния и заставить себя хоть немного заниматься физическими нагрузками. Хорошим вариантом борьбы с подавленностью и апатией станет посещение салона массажа.

Видео которое поможет вам в этой борьбе:

Утреннее пробуждение должно начинаться с приятных мыслей. Не стоит резко вскакивать с постели и бежать начинать новый суетливый день. Уделите несколько драгоценных минут себе и только себе. Подумайте о новом дне как о самом лучшем дне своей жизни. И так каждый день.

Поиск по сайту
© 2017    Копирование материалов без письменного разрешения администрации сайта запрещено!    //    Войти   //    Вверх